도라지 효능 10가지 및 부작용 안내
도라지는 한국 사람이라면 한 번쯤은 먹어봤을 음식이라 하는데요. 특주의 쌉싸름한 맛 덕분에 호불호가 갈리는 음식이기도 하더라고요. 하지만 사포닌 성분이 풍부하기 때문에서 기관지 건강에 도움을 줄 뿐더러 면역력 강화 및 항암효과도 있답니다.
도라지는 예로부터 기관지 건강에 도와주는 식품으로 알려져 있어요. 그리고 사포닌 성분이 거량 내포되어 있어 면역력 증진 및 피로해소에도 효과적이라고 합니다. 하지만 특주의 상실감으로 말미암아 호불호가 갈리는 편인데 요새은 이런 단점을 개선해서 누구라도 누구나 모두 만끽할 수 있게끔 티백형태로도 출수하고 있다고 합니다.
추운 날씨에는 환기도 빈번히 시키지 못하는, 밀폐된 구간에서 생활하게 돼요.이런 권역에서는 사람간의 바이러스 감염도 쉬울 뿐더러, 건조하고 따스한 실내환경은 바이러스의 증식에도 좋은 환경이 돼요. 호흡기 기관의 점막마져 건조한 상태가되고, 이러한 처지에서는 호흡기의 면역 체계가 낮아지게 되기 으로 인하여, 겨울철에는 유독 호흡기 질환병에 걸려률이 높아요.
도라지란?
도라지의 분포지는 중국과 일본 등지이며, 주 성분은 사포닌으로 한방에서 말린 것을 약재로 활용하고 길경채, 백약이라 부르거나 길경이라 지칭하기도 하는데, 대단히 많은 수는 도라지로 불리고 있습니다. 자생지는 산지와 들에서 자라고, 줄기는 하늘을 향해 곧게 자라고 뿌리는 굵고 종자에 따라 한개씩 다르며 크기는 50~80cm 정들어오게니다.
뿌리와 줄기를 자르면 하얀액체가 나오며, 껍질은 진득한 액체가 있어 끈적거립니다. 사포닌이 형성시켜 내는 거품이 지질을 녹이는 기능을 가진 것을 알고 있으니까, 도라지에 안고 있는 사포닌에는 건강에 대한 효과가 기대되고 있고, 보충제 등에도 이용되고 있고요.
도라지 효능
도라지 효능 1. 해열 효과 및 염증 개선
몸 내부에 염증이 생기면 우리의 인체는 자주적으로 열을 냅니다. 하지만 유별나게 열이 오르면 문제가 되었는데, 도라지는 면역력을 보완해주므로 염증이 생기거나 그렇지 아니하면 바깥 부분에서 바이러스가 우리의 몸으로 침투하는 것을 억제시켜줌을 물론이고, 몸 내부에 열이 난다면 이를 떨어뜨려주어 각별히평소 체력이 좋지 못한 분들이나 장년, 자녀들에게 좋은 음식이예요.
도라지 효능 2. 소화 기능 증진
플라보노이드와 사포닌 성분이 기관지뿐 아니라 소화기관에도 좋은 작용을 미칩니다. 소화기관에서 발생하는 염증질환과 통증 완화에 효과가 있으니까 뛰어난 항염작용을 줘요. 이눌린 성분으로 장내 편익한 균을 올려주기 때문에 소화 기능 증진에 도와줍니다.
도라지 효능 3. 면역력 향상
도라지에 가지고 있는 아르기닌, 비타민C, 사포닌 등 가지가지 아미노산은 면역력을 고취하고 피로를 해결해주는 성분입니다. 그 때문에 여름철 냉난방기 질환이나 고열로 건강기능이 낮아지게 될 경우 면역력 증진에 도움이 돼요. 감기 및 바깥 부분에서 수입되는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 상승시키는는데 긍정적인 도움한 준다고 합니다.
또한 사포닌 성분이 많이 망라되어 있다는데 이는 감기와 각양각색 질환을 방지해 준다고합니다. 으로 인하여 도라지에 가지고 있는 트립토판 아르기닌 등의 아미노산 성분은 체내 면역세포를 살아나게 만드는 데 좋은 효과를 보인다고며 도라지의 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 증대시켜 준다고합니다.
도라지 효능 4. 기관지 건강 개선
동의보감에서는 도라지가 폐 기능을 좋게 하고 인후통을 맞붙게 한다고 적혀있다고 합니다. 그리고 폐나 기관지 질환 개선에 효과가 있고 가래를 삭이는 데 도움이 된다고 합니다.
도라지를 반찬으로 받아들이면 씁쓸한 맛으로 말미암아 어린 입맛에 맞지 않았다고 하나 달큼하면서 쌉싸름한 도라지청은 꽤나 맛있게 먹었던 것 같아요. 민간요법으로 최고 잘알려진 도라지 효능이라면 이러한 방식으로 기침, 가래가 있을 때 도움이 된다는 것이고요.
도라지 효능 5. 항암효과
과산화지질을 분해해서 항산화작용을 해서 암세포가 생겨 많아지는 것을 자제시킨다고 하는 항암효과에 효과적이고요. 각별히 도라지에 함유되어있는 이눌린 성분 역시 암세포의 발생을 자제하는 효과가 있으므로 암을 예방해주는데 도와주고 폐질환에 상당히 효과적이라고 합니다.
노화를 막는 항산화작용까지 있 다고 알려져있다고 합니다. 도라지에는 사포닌 성분이 많이 내포되어 있고요. 사포닌과 이눌린이 이라고 하는 성분이 암세포 증식을 자제 해줌에 따라서 항암작용을 해준답니다 연속적으로 복용해주면 아주 좋은 효과를 보인다고
도라지 효능 6. 당뇨병 예방
도라지에 포함하고 있는 이눌린 성분은 혈당치의 상승을 자제하는 효과가 있고요. 이눌린은 수용성 식이섬유로 다당류의 일종이예요. 사람은 설탕이나 전분과 같은 당의 동료인 이눌린을 분리하는 효소를 갖고 있지 않도록해서 이눌린 성분이 위나 장에서 흡수되는 일이 없어요.
추가로, 이눌린은 다른 탄수화물 등의 당의 흡수를 인내해서 혈당치의 상승을 온화하게 하기 으로 기인해, 당뇨병의 을 막아주는데도 도움이 돼요. 그리고 도라지에 가지고 있는 사포닌의 일종 플라티코진에는 췌액분비 촉진작용과 근육에 대한 당 흡수의 촉진도 체크되어 당뇨병 예방 효과가 기대되고 있다고 합니다.
도라지 효능 7. 대장염 증상 완화
한의학에서는 폐와 대장을 같은 기관으로 사색하는데, 도라지 효능 중에서 대장과 폐의 염증에 좋은 치료 효과가 있답니다. 또한 대장의 염증, 복통 및 설사를 다스려 낫게하는 데 활용되기도 하고, 도라지는 폐에 좋은 효과가 있어 가래를 거두게 하며, 호흡곤란을 개량하고, 폐를 맑게 하고, 가슴 답답함을 완화시킬 수 있다고 하는데요. 그리고 위장의 냉기를 삭제해고 기침을 멎게 하며 가래를 삭히는데 도움이 돼요.
도라지 효능 8. 혈관 질환 개선
도라지는 해로운 콜레스테롤의 혈액 내 수치를 감량시켜 역할도 하고 피가 맑아지며 혈관이 야무지게 도와 몸 속의 혈액 순환에 장애 일어나지 않을수 있게 관리해 준답니다. 또한 도라지는 혈액 순환을 순조롭게 해 주며 혈관 기능 개선에도 많은도움을 준다고해요.
도라지에는 칼륨이 무척 풍성하게 들어 있는고 하는데 칼륨은 몸속에 너무 풍성하게 쌓여있는 나트륨의 균형을 컨트롤해 줬다고 하며 그 때문에 인체 대사를 통하여 체외로 배출하도록 해줄 수 있고 혈압이 정상적으로 유지되게하도록 안착시켜 주기도 하더라고요.
도라지 효능 9. 골다공증 예방
도라지에 포함하고 있는 칼슘 성분은 성장기 자녀들의 골격형성에 도와주고 노인, 갱년기 여성 골다공증 대처하는데 효과적인 도움줍니다. 또한 도라지에 포함되어 있는 인, 철분, 칼슘 등 미네랄 성분들이 뼈를 야무지게 하는 효능을 하며 골밀도 강화를 통해 뼈 관련 질환 미리 막는데 도와준다고 합니다.
도라지 효능 10. 피부 염증 개선
2018년에는 농촌진흥청에서 찐 도라지(증숙도라지)가 자외선으로 손상된 피부 염증을 억제하는데 효과를 보인다는 실상을 밝혀냈습니다. 자외선에 소문난 피부는 염증인자인 사이클로옥시게나제-2(COX-2) 효소가 증대하는데, 이 효소 발생을 증숙도라지가 막는 것으로 체크했답니다.
농진청은 2차 증숙도라지 추출물을 사용하는 되었다면 사이클로옥시게나제-2 효소의 자제율이 90퍼센트로 가장 높은 것으로 나타났다고 덧붙였습니다.
도라지 효능 도라지 부작용
아무리 좋은 식품이라도너무하게 드시는 것은 좋지 않다고해요. 과유 불급이라는 말과 나란히 도라지에도 역작용이 있기 때문이예요. 각별히 사포닌을 심하게 드시면 오히려 적혈구에 손상을 주므로 혈관쪽에 집안 내력이 있으시거나, 현재 이상이 있으신 분들은 조심하시는 것이 좋답니다. 그리고 생도라지를 잘못 드시면 소화불량이나, 구토와같은 경험을 하시는 분들도 있다고 하기에 참고하시길 바래요.
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